Die 8 besten Widerstandsbänder Fitness im Vergleich (September 2026)
Na, Spargeltarzan? Oder doch schon ein kleiner Muskelprotz, der noch mehr aus sich rausholen will? Ganz egal, wo du stehst – wir kennen das Gefühl. Der innere Schweinehund hockt auf der Couch, grinst dich an und flüstert „Netflix und Chill“. Aber du weißt: Deine Gains warten nicht! Und genau hier kommen Widerstandsbänder Fitness ins Spiel. Diese unscheinbaren Gummis sind dein Geheimnis für ein effektives Training, egal ob zu Hause, im Gym oder unterwegs.
Wir wissen, der Markt quillt über mit Versprechen. Deshalb haben wir für dich die wichtigsten Infos aus Herstellerangaben, technischen Daten und den Amazon-Verkaufsrängen zusammengetragen. Keine Sorge, wir haben keine weißen Kittel getragen und nichts selbst getestet – das überlassen wir den Profis. Aber wir haben die Daten so aufbereitet, dass du genau siehst, welches Band dich deinem Traumkörper näherbringt. Schnapp dir deinen Shaker, es wird ernst!
Widerstandsbänder Fitness: Welcher Typ passt zu deinem Workout?
Bevor du blind zugreifst, lass uns mal kurz die Lage checken. Es gibt nicht DAS eine Widerstandsband für alles. Je nachdem, was du vorhast, brauchst du den richtigen Partner. Stell dir vor, du willst einen Marathon laufen und hast nur Flip-Flops an – suboptimal, oder? Bei Widerstandsbändern ist das ähnlich. Wir haben die beliebtesten Typen für dich unter die Lupe genommen, damit du genau das findest, was deine Muskeln zum Brennen bringt.
Für das schnelle Workout zwischendurch und gezielte Muskelgruppen (Mini Bands)
Diese kurzen, flachen Mini Resistance Bands sind ideal, wenn du gezielt kleinere Muskelgruppen aktivieren willst, besonders im Bereich Beine und Po. Perfekt für Warm-ups, Aktivierungsübungen oder um deinen Leg Day noch fieser zu machen. Sie sind super kompakt und passen in jede Tasche – dein Alibi, niemals auf die Ausrede „keine Zeit“ reinzufallen.
Für das vielseitige Ganzkörpertraining mit Zubehör (Tube Bands & Power Bands)
Du willst mehr? Ein richtiges Ganzkörper-Workout, das dich ins Schwitzen bringt? Dann sind Resistance Tube Bands Sets mit Griffen, Türankern und Fußschlaufen genau das Richtige. Sie simulieren Hanteltraining und bieten eine riesige Übungsvielfalt. Und wenn du endlich deine ersten Klimmzüge schaffen willst, sind Power Resistance Bands dein bester Freund. Sie geben dir den nötigen Kick, um dich hochzuziehen, oder fordern dich bei Kniebeugen heraus.
Für Stretching, Reha und flexible Anwendungen (Lange Flachbänder)
Manchmal muss es sanfter zugehen. Nach einem harten Workout oder wenn du an deiner Flexibilität arbeiten willst, sind lange, flache Fitnessbänder unschlagbar. Sie eignen sich auch hervorragend für die Reha oder um Übungen mit viel Bewegungsfreiheit auszuführen. Und für alle, die Latex nicht vertragen, gibt es hier oft latexfreie Alternativen. Dein Körper wird es dir danken!
Welches Material ist das Beste für Widerstandsbänder?
Ganz ehrlich? Es kommt drauf an, was du verträgst und suchst. Latex bietet oft eine sehr hohe Elastizität und Reißfestigkeit, während TPE eine gute, latexfreie Alternative ist.
Viele Widerstandsbänder aus Latex, wie die von Gritin oder Fokky (P5), werben mit 100% Naturlatex für maximale Haltbarkeit und Hautfreundlichkeit. Das ist super, solange du keine Latexallergie hast. Für alle, die empfindlich reagieren, sind Widerstandsbänder aus TPE (thermoplastisches Elastomer) die bessere Wahl, wie sie beispielsweise von GYMERK oder den Fokky-Sets (P6, P7, P8) angeboten werden. TPE ist umweltfreundlich, geruchlos und hautverträglich. Beide Materialien sind darauf ausgelegt, dein Training sicher und effektiv zu machen. Achte einfach darauf, was für dich passt – dein Körper ist dein Tempel!
Wie viele Widerstandsstufen brauche ich wirklich?
Die meisten Sets bieten zwischen 3 und 5 Widerstandsstufen, was für die meisten Trainingszwecke absolut ausreicht und dir ermöglicht, dich kontinuierlich zu steigern.
Ein Set mit 5 Widerstandsstufen, wie es oft bei Mini Bands (Gritin, Fokky P5) oder auch bei den Tube Bands (Fokky P6, P8) der Fall ist, ist super praktisch. Du kannst mit dem leichtesten Band anfangen, dich langsam aufwärmen und dann Stufe für Stufe steigern, bis deine Muskeln brennen. Das ist ideal für Anfänger, die sich nach und nach an höhere Intensitäten herantasten wollen, aber auch für Fortgeschrittene, die verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Widerständen ausführen möchten. Sets mit 3 Stufen (Fokky P7) sind oft ein guter Einstieg, aber 5 Stufen geben dir einfach mehr Flexibilität für dein langfristiges Trainingsziel. Denk dran: Progression ist der Schlüssel zu echten Gains!
Welches Zubehör macht mein Training effektiver?
Für ein vielseitiges Ganzkörpertraining sind Griffe, Fußschlaufen und ein Türanker entscheidend, um Übungen wie Rudern, Brustdrücken oder Armcurls optimal auszuführen.
Während einfache Mini Bands meist nur mit einer Aufbewahrungstasche kommen (was ja auch schon praktisch ist!), bieten die umfangreicheren Sets wie das BeMaxx (P2) oder die Fokky Tube Band Sets (P6, P7, P8) einiges mehr. Stell dir vor, du willst deinen Rücken trainieren, aber hast keine Griffe – das ist wie ein Auto ohne Lenkrad. Gepolsterte Griffe und Neopren-Fußschlaufen sorgen nicht nur für Komfort, sondern ermöglichen auch eine korrekte Ausführung vieler Übungen. Ein Türanker verwandelt jede Tür in eine Trainingsstation und erweitert deine Möglichkeiten enorm. Einige Sets, wie die von BeMaxx, legen sogar ein Trainings-eBook obendrauf – perfekt für neue Inspirationen, damit dein Workout nie langweilig wird. Accessoires sind der Game Changer für dein Home-Gym!
Die 8 Produkte im Überblick
Du bist auf der Suche nach dem idealen Einstieg in die Welt der Widerstandsbänder oder willst deine Routine für Beine und Po aufpeppen? Dann ist dieses 5er Set von Gritin genau dein Ding. Als absoluter Bestseller im Bereich Widerstandsbänder hat es sich seinen Platz redlich verdient. Die Bänder sind aus 100% hochwertigem Latex gefertigt, was sie nicht nur reißfest, sondern auch hautfreundlich macht – kein unangenehmer Geruch, keine bösen Überraschungen.
Mit fünf verschiedenen Widerstandsstufen (Leicht bis XX-Schwer) bist du super flexibel. Egal ob du gerade erst anfängst und dich langsam herantasten willst, oder ob du schon ein alter Hase bist und deine Muskeln so richtig zum Brennen bringen möchtest – hier ist für jeden die passende Intensität dabei. Die Maße von 30 cm × 5 cm × 0.3 cm sind typisch für Mini Bands, ideal für Übungen wie Glute Bridges, Kniebeugen oder seitliches Gehen.
Das Set ist super tragbar, kommt mit einer praktischen Aufbewahrungstasche und einer mehrsprachigen Anleitung. Perfekt für das Workout zu Hause, im Gym oder auf Reisen. Wenn du also ein zuverlässiges und vielseitiges Set an Mini Bands suchst, das dich bei deinen Gains unterstützt, ohne dein Portemonnaie zu sprengen, dann ist dieses Set eine klare Empfehlung. Dein Po wird es dir danken!
Du träumst von einem Home-Gym, das du in einer kleinen Tasche verstauen kannst? Dann ist das BeMaxx Resistance Bands Set dein neuer bester Freund. Dieses 13-teilige Premium Set ist nicht umsonst die Nr. 1 in Schwerkrafttrainern und verspricht, dein „kleinstes Fitnessstudio der Welt“ zu sein. Hier bekommst du nicht nur 5 robuste Latex-Tubes, sondern auch alles, was du für ein umfassendes Ganzkörpertraining brauchst.
Mit dabei sind zwei gepolsterte, rutschfeste Gummi-Handgriffe, zwei Neopren-Fußschlaufen und ein Premium Türanker. Das bedeutet: Du kannst Brustdrücken, Rudern, Armcurls, Schulterdrücken und unzählige andere Übungen ausführen, die sonst nur mit Hanteln oder Maschinen möglich wären. Die extra robusten Widerstandsbänder und mehrfach verstärkten Sicherheitsbefestigungen versprechen Langlebigkeit – damit dein Beastmode nicht frühzeitig endet.
Als Bonus gibt’s einen kostenlosen Trainingsguide per Download mit über 70 Übungen und einen Monat Zugang zur SummFit-App. Das ist Gold wert, besonders wenn du noch Inspiration für dein Workout suchst. Wenn du also ein umfassendes und hochwertiges Set für ein komplettes Ganzkörpertraining suchst, das dich überallhin begleitet und dir keine Ausreden mehr lässt, dann ist dieses Paket eine Investition in deine Gains, die sich definitiv lohnt.
Für alle, die Latex nicht vertragen oder einfach eine umweltfreundlichere Alternative suchen, hat GYMERK hier die perfekte Lösung. Dieses 4er Fitnessbänder Set besteht aus TPE-Material, das nicht nur geruchlos und langlebig ist, sondern auch hautfreundlich und latexfrei. Das ist ein echter Vorteil, damit dein Training nicht von unangenehmen Hautreaktionen überschattet wird.
Die Bänder sind mit einer Länge von 1.8M/2M deutlich länger als Mini Bands und bieten so eine enorme Flexibilität für verschiedene Übungen. Du kannst sie wickeln, knoten oder einfach festhalten, um Muskelverspannungen in Beinen, Hüften, Armen, Bauch, Kopf und Rücken zu trainieren. Mit vier Widerstandsstufen von 10LB (4,54KG) bis 25LB (11,34KG) kannst du dein Training individuell anpassen, ob für Warm-ups, Stretching oder gezieltes Krafttraining.
Im Lieferumfang ist nicht nur eine Tragetasche für den einfachen Transport, sondern auch ein Übungsposter enthalten. Das ist super praktisch, um direkt loszulegen und neue Inspirationen zu finden. Wenn du ein vielseitiges, latexfreies Bandset für Stretching, Reha oder ein flexibles Ganzkörpertraining suchst, das dich nicht einschränkt, dann greif hier zu. Dein Körper wird dir die sanfte, aber effektive Unterstützung danken.
Du willst endlich deinen ersten Klimmzug schaffen oder deine Pull-Up-Leistung verbessern? Dann ist dieses BeMaxx Fitnessband genau das, was du brauchst. Es ist nicht umsonst als „DAS Klimmzug Widerstandsband“ beworben und der Amazon-Verkaufsrang Nr. 2 in Heimtrainingssystemen spricht für sich. Dieses rote Band mit 8-16kg Widerstand und einer Breite von 1,3cm ist als das schwächste des Herstellers konzipiert, was es perfekt für den Einstieg in die Klimmzug-Assistenz macht.
Aber lass dich vom Wort „schwach“ nicht täuschen! Es ist immer noch ein Power Band, das dir den nötigen Support gibt, um dich an die Stange zu hängen und die Bewegung sauber auszuführen. Es ist die ideale Starthilfe, um die Technik zu lernen und die notwendige Kraft aufzubauen, bevor du dann auf dickere Bänder mit weniger Unterstützung umsteigst. Aber auch für andere Übungen, wie assisted Dips oder als zusätzlicher Widerstand bei Kniebeugen, ist es hervorragend geeignet.
Wie beim großen Bruder (BeMaxx P2) gibt’s auch hier einen kostenlosen Trainingsguide per Download mit über 40 Übungen und einen Monat SummFit-App-Zugang. Das ist perfekt, um das Band vielseitig einzusetzen und dein Training zu optimieren. Wenn du also gezielt an deinen Klimmzügen arbeiten oder ein vielseitiges Power Band für Krafttraining und Ganzkörperworkouts suchst, das dich fordert, aber nicht überfordert, dann ist dieses Band ein echter Game Changer. Dein Rücken wird wachsen, versprochen!
Du bist knapp bei Kasse, aber dein innerer Schweinehund schreit nach Action? Dieses 5er Set von Fokky ist dein Preis-Leistungs-Kracher, wenn es um Mini Resistance Bands geht. Mit einem extrem attraktiven Preis bietet es dir fünf Widerstandsstufen, um dein Training flexibel zu gestalten. Egal ob du ein kompletter Anfänger bist oder schon fortgeschritten – hier findest du immer den passenden Widerstand, um deine Muskeln zu aktivieren und zu fordern.
Die Bänder bestehen aus 100% hochwertigem Naturlatex, was eine gute Reißfestigkeit und Langlebigkeit verspricht. Sie sind geschmacklos und hautfreundlich, sodass du dich voll und ganz auf dein Workout konzentrieren kannst. Die Maße sind typisch für Loop Bands, perfekt für Übungen, die Beine, Po und Hüften ansprechen. Aber auch für Stretching, Yoga, Pilates oder Crossfit sind sie eine super Ergänzung.
Wie alle guten Mini Bands sind sie super tragbar. Sie passen problemlos in die mitgelieferte Aufbewahrungstasche und sind somit dein idealer Begleiter für das Training zu Hause, im Gym oder auf Reisen. Wenn du also ein solides Set an Mini Bands für kleines Geld suchst, das dir den Einstieg erleichtert oder deine bestehenden Workouts ergänzt, dann ist dieses Fokky Set eine clevere Wahl. Spar am Preis, nicht an deinen Gains!
Du suchst ein umfassendes Set, das dir ein vollwertiges Gym-Erlebnis bietet, aber latexfrei sein soll? Dann ist dieses Fokky Fitnessbänder Set mit 5 Stufen und umfangreichem Zubehör wie für dich gemacht. Gefertigt aus langlebigem thermoplastischem Elastomer (TPE), bietet es eine hohe Elastizität und Haltbarkeit, ohne die Nachteile von Latex – perfekt für Allergiker oder alle, die Wert auf geruchlose Materialien legen.
Mit fünf Widerstandsstufen (von 5–15 lbs bis 45–125 lbs) deckt dieses Set ein breites Spektrum ab, von leichten Aufwärmübungen bis hin zu anspruchsvollem Krafttraining. Das Besondere an diesem Set ist das umfangreiche Zubehör: Du bekommst nicht nur die 5 Widerstandsbänder, sondern auch zwei Griffe, einen Türanker und ein Übungsposter. Die Griffe sind ein echter Game Changer, denn sie verhindern Handbeschwerden und ermöglichen eine saubere Ausführung von Drück- und Zugübungen.
Die Bänder sind kompakt und leicht, inklusive Tragetasche, sodass du dein Training wirklich jederzeit und überall absolvieren kannst – egal ob im Hotel, im Büro oder im Park. Wenn du ein hochwertiges, latexfreies Ganzkörper-Trainingsset mit vielseitigem Zubehör suchst, das dich langfristig bei deinen Fitnesszielen unterstützt, dann ist dieses Fokky Set eine ausgezeichnete Wahl. Dein Körper wird sich für die Vielseitigkeit bedanken!
Du bist neu im Game und suchst ein solides Einsteiger-Set, das dir den Start ins Widerstandsband-Training erleichtert, ohne dich zu überfordern? Dieses Fokky Resistance Bands Set ist genau dafür gemacht. Es bietet dir drei Widerstandsstärken (leicht, mittel, schwer), die perfekt aufeinander abgestimmt sind, um dich langsam an die Belastung zu gewöhnen und dich kontinuierlich zu steigern. Ideal für Warm-ups, Aktivierungsübungen und den Aufbau erster Kraft.
Die Bänder bestehen aus strapazierfähigem TPE, was extreme Reißfestigkeit und Langlebigkeit verspricht – auch bei langfristiger Nutzung. Das ist wichtig, damit du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst, ohne Angst vor plötzlichem Reißen. Dieses Set kommt mit umfangreichem Zubehör: Ein Türanker, ein Schutzpad und zwei Griffe sind dabei. Das Schutzpad und die Griffe sorgen für ein besseres Trainingserlebnis und verhindern unangenehme Druckstellen.
Auch wenn diese kreisförmigen Bänder eher für Anfänger geeignet sind, können auch Profis sie nutzen, um die Muskelkondition zu erhalten. Sie sind leicht und tragbar, kommen mit einer praktischen Tragetasche. Wenn du also ein zuverlässiges und gut ausgestattetes Einsteiger-Set für ein Ganzkörpertraining suchst, das dir den Start erleichtert und dich sicher durch deine ersten Workouts begleitet, dann ist dieses Fokky Set eine kluge Wahl. Dein innerer Schweinehund hat keine Chance mehr!
Du willst ein Widerstandsband-Set, das keine Wünsche offenlässt, robust ist und dir maximale Sicherheit bietet? Dann könnte dieses Fokky Fitnessbänder Set dein neuer Trainingspartner werden. Gefertigt aus strapazierfähigem TPE, verspricht es extreme Reißfestigkeit und Langlebigkeit, selbst bei intensiver Nutzung. Hier musst du dir keine Sorgen machen, dass dein Band plötzlich den Geist aufgibt – dein Workout ist safe.
Mit fünf verschiedenen Widerstandsstufen (von leicht bis extrem schwer) bist du für jedes Training gewappnet. Egal ob du deine Muskeln sanft aufwärmen, gezielte Übungen für Beine, Po, Arme oder Rücken ausführen oder dich an komplexere Ganzkörper-Workouts wagen willst – die Flexibilität ist riesig. Das Set ist sowohl für Anfänger als auch für professionelle Athleten geeignet, da die Bänder einzeln oder kombiniert verwendet werden können, um den Widerstand individuell anzupassen.
Ein echtes Highlight ist das mitgelieferte Zubehör: Zwei verlängerte und verbreiterte Schutzpads sorgen für einen komfortablen Griff, selbst bei hohem Widerstand. Dazu kommen ein Türanker und eine praktische Aufbewahrungstasche. Diese Features machen das Set zu einem echten Allrounder für ein sicheres und vielseitiges Ganzkörpertraining, das du überallhin mitnehmen kannst. Wenn du also Wert auf Qualität, Sicherheit und Flexibilität legst, dann ist dieses Fokky Set eine Investition in deine Fitness, die sich auszahlt.
Alle Modelle im Überblick
| Modell | Typ | Material | Widerstandsstufen | Zubehör | Besonderheiten | Gewicht (ca.) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gritin G3227 | Mini Bands | 100% Latex | 5 | Aufbewahrungstasche, Anleitung | Nr. 1 in Widerstandsbänder, sehr kompakt | 0.14 kg |
| BeMaxx Resistance Bands | Tube Bands | Latex | 5 | Griffe, Fußschlaufen, Türanker, Tasche, | Umfassendes Home-Gym-Set, Nr. 1 Schwerkr | – |
| GYMERK Fitnessbänder | Lange Flachbänder | TPE | 4 | Tragetasche, Übungsposter | Latexfrei, 1.8M/2M Länge, geruchlos | – |
| BeMaxx Pull Up Band (Rot) | Power Band | – | 1 (8-16kg) | eBook, App | Klimmzughilfe, Krafttraining, sehr robus | – |
| Fokky Fitnessbänder (Mini) | Mini Bands | 100% Naturlatex | 5 | Aufbewahrungstasche | Sehr preisgünstig, hautfreundlich | – |
| Fokky Fitnessbänder (Tube) | Tube Bands | TPE | 5 | Griffe, Türanker, Übungsposter, Tasche | Latexfrei, hohe Elastizität, Schutzpads | – |
| Fokky Resistance Bands Set | Kreisförmige Bänder | TPE | 3 | Türanker, Schutzpad, Griffe, Tasche, Anl | Einsteigerfreundlich, reißfest | – |
| Fokky Fitnessbänder (5er) | Kreisförmige Bänder | TPE | 5 | Türanker, Schutzpads, Tasche | Top-Qualität, besonders reißfest, kombin | – |
Welches Widerstandsband Fitness bringt dich auf das nächste Level?
Puh, das war jetzt einiges an Input, oder? Aber keine Sorge, wir lassen dich nicht allein. Die Entscheidung für das richtige Widerstandsband hängt stark von deinen Zielen ab. Willst du deinen Leg Day aufmischen und deinen Po zum Glühen bringen? Dann sind die Mini Bands wie das Gritin Set (P1) oder das budgetfreundliche Fokky (P5) deine erste Wahl. Sie sind kompakt, vielseitig und perfekt für gezielte Aktivierungsübungen.
Wenn du ein komplettes Home-Gym für Ganzkörper-Gains suchst, das dich überallhin begleitet und dir unzählige Übungen ermöglicht, dann schau dir das BeMaxx Resistance Bands Set (P2) oder die umfassenden TPE-Sets von Fokky (P6, P8) an. Mit Griffen, Türankern und Fußschlaufen bist du hier bestens ausgestattet. Und falls du endlich den Traum vom Klimmzug verwirklichen willst, ist das BeMaxx Pull Up Band (P4) dein persönlicher Booster. Für alle, die latexfrei trainieren oder lange, flexible Bänder für Stretching und Reha suchen, ist das GYMERK Set (P3) eine ausgezeichnete Wahl. Egal, wofür du dich entscheidest: Bleib dran, gib alles und hol dir die Gains, die du verdienst!
Häufig gestellte Fragen
Sind Widerstandsbänder wirklich effektiv für den Muskelaufbau?
Absolut! Widerstandsbänder erzeugen eine konstante Spannung auf deine Muskeln, was zu Mikroverletzungen führt – und genau die braucht dein Körper, um stärker zu werden. Sie ermöglichen eine progressive Steigerung des Widerstands, ähnlich wie Gewichte, und sind besonders gut für die Aktivierung kleinerer Muskelgruppen und die Verbesserung der Stabilisationskraft. Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihn regelmäßig mit diesen Bändern herausforderst.
Wie pflege ich meine Widerstandsbänder, damit sie lange halten?
Damit deine Widerstandsbänder nicht vorzeitig den Geist aufgeben, solltest du sie regelmäßig pflegen. Vermeide direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturen, da dies das Material spröde machen kann. Reinige sie bei Bedarf einfach mit einem feuchten Tuch und milder Seife, lass sie gut trocknen und verstaue sie in der mitgelieferten Tasche. Achte auch darauf, sie nicht über scharfe Kanten zu ziehen, um Risse zu vermeiden. Ein bisschen Liebe verlängert die Lebensdauer deiner Gains-Maschinen!
Kann ich Widerstandsbänder auch auf Reisen mitnehmen?
Ja, das ist einer der größten Vorteile von Widerstandsbändern! Sie sind extrem leicht und kompakt, passen in jede Sporttasche oder sogar ins Handgepäck. Viele Sets werden direkt mit einer praktischen Aufbewahrungstasche geliefert, sodass du dein mobiles Fitnessstudio wirklich überallhin mitnehmen kannst. Egal ob Geschäftsreise, Urlaub oder ein schnelles Workout im Park – dein Training muss nie ausfallen. Dein innerer Schweinehund hat keine Ausreden mehr!
Sind Widerstandsbänder für Anfänger geeignet?
Definitiv! Widerstandsbänder sind hervorragend für Anfänger geeignet, da sie eine sanfte Einführung in das Krafttraining ermöglichen. Du kannst mit den leichtesten Bändern beginnen und dich langsam steigern, ohne das Risiko, dich mit zu schweren Gewichten zu überfordern. Sie helfen dir, die richtige Technik zu erlernen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, bevor du vielleicht zu Hanteln greifst. Viele Sets kommen sogar mit Anleitungen oder E-Books, die dir den Start erleichtern.
Was ist der Unterschied zwischen Mini Bands und Power Bands?
Der Hauptunterschied liegt in Größe, Form und Widerstand. Mini Bands sind kurze, flache Schlaufen, die oft für gezielte Übungen an Beinen und Po oder zum Aufwärmen verwendet werden. Power Bands hingegen sind dickere, durchgehende Gummischlaufen mit deutlich höherem Widerstand. Sie werden oft für Klimmzug-Unterstützung, schwere Kniebeugen oder als zusätzlicher Widerstand beim Bankdrücken eingesetzt. Beide haben ihren Platz in einem guten Trainingsplan, je nachdem, welche Muskelgruppe du wie fordern willst.
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